こんばんわ。
ダイエット3日目
朝
シリアル80g
牛乳 200cc
レタス・トマトのサラダ ドレッシングは塩とオリーブオイル
昼
唐揚げ 2個
ごぼうとニンジンの煮物
ご飯 0.5合
夜
筑前煮 小皿
納豆 1パック
甘酒 200cc
体重は昨日とさほど変わらない95㌔
肉や油ものを極力減らした食事にしてもらっています。
こんばんわ。
ダイエット3日目
朝
シリアル80g
牛乳 200cc
レタス・トマトのサラダ ドレッシングは塩とオリーブオイル
昼
唐揚げ 2個
ごぼうとニンジンの煮物
ご飯 0.5合
夜
筑前煮 小皿
納豆 1パック
甘酒 200cc
体重は昨日とさほど変わらない95㌔
肉や油ものを極力減らした食事にしてもらっています。
ダイエット
2日目
朝
シリアル 100g
牛乳 200cc
昼
おじや
ごはん お茶碗 半分
ごぼう 1/4本
ニンジン 1/4本
椎茸 2個
たまご 1個
夜
タラの煮物 150g
納豆 1パック
1㌔落ちました!!
(^o^)ノ < おやすみー
25㌔のダイエット目標 初日
もう58歳からのダイエット!
身長178体重97㌔
50歳までは70㌔前後でした。
この体重で糖尿などはありませんが97㌔は危険です!
本日の体重
本日の献立
朝
シリアル
牛乳
昼
雑炊
ごぼう 1/4本
たまご 1個
ご飯 お茶碗半分
めんつゆ 大さじ2杯
夜
野菜カレー
薩摩芋 1/3本
なす 1本
ニンジン 1/3本
鶏肉 30g
急激な運動は関節に負担をかけてしまうので、1日ウォーキング30分