genteiのブログ

痩せたらいいな

気が付けば97㌔ 目標70㌔

こんばんわ。


ダイエット3日目



シリアル80g
牛乳 200cc
レタス・トマトのサラダ ドレッシングは塩とオリーブオイル



唐揚げ 2個
ごぼうとニンジンの煮物
ご飯 0.5合



筑前煮 小皿
納豆 1パック
甘酒 200cc


体重は昨日とさほど変わらない95㌔
肉や油ものを極力減らした食事にしてもらっています。

気が付けば97㌔ 目標70㌔

ダイエット
2日目



シリアル 100g
牛乳 200cc



おじや
ごはん お茶碗 半分
ごぼう 1/4本
ニンジン 1/4本
椎茸 2個
たまご 1個



タラの煮物 150g
納豆 1パック


1㌔落ちました!!
(^o^)ノ < おやすみー

気が付けば97㌔ 目標70㌔

25㌔のダイエット目標 初日
もう58歳からのダイエット!
身長178体重97㌔
50歳までは70㌔前後でした。
この体重で糖尿などはありませんが97㌔は危険です!



本日の体重


本日の献立

シリアル
牛乳



雑炊
ごぼう 1/4本
たまご 1個
ご飯 お茶碗半分
めんつゆ 大さじ2杯



野菜カレー
薩摩芋 1/3本
なす 1本
ニンジン 1/3本
鶏肉 30g


急激な運動は関節に負担をかけてしまうので、1日ウォーキング30分