25㌔のダイエット目標　初日
もう58歳からのダイエット！
身長178体重97㌔
50歳までは70㌔前後でした。
この体重で糖尿などはありませんが97㌔は危険です！

本日の体重

本日の献立
朝
シリアル
牛乳

昼
雑炊
ごぼう　1/4本
たまご　1個
ご飯　お茶碗半分
めんつゆ　大さじ2杯

夜
野菜カレー
薩摩芋　1/3本
なす　1本
ニンジン　1/3本
鶏肉　30ｇ

急激な運動は関節に負担をかけてしまうので、1日ウォーキング30分